carpi

Domani il Niccolai ed io ci gusteremo un assaggio di fatica partecipando alla maratona di Carpi.
Se tutto va come deve andare sarà una delle ultime tappe di avvicinamento al nostro obbiettivo che resta la NYCM.
Correre una maratona come ultimo lunghissimo prima della maratona "obbiettivo" non rientra nei canopni standard dei programmi di allenamento, anche se ci sono alcuni atleti (parlo di top runner) che lo fanno, io personalmente è già due anni che lo faccio e mi sono trovato bene.
Comunque oggi partenza in pullman con i "cugini" arancioni e domani a gustare il sapore della fatica, perchè anche se per allenamento quando si arriva ai 42,195 le sensazioni diventano intense.
Ci vediamo lunedì al campo sperando di non dover medicare troppe ferite.
Fast

Non fatelo scoppiare, poverino.... ha già tanti problemi....

Mi raccomando Marino, portati tanta uva per dopo!
Buon lunghissimo domani.
La Guida Easy Runner
sì ma ancora per poco

Guida? Easy? Runner?

dal sito SDAM si legge
Biancotti 3.02.37
Niccolai 3.25.24
Grandi complimenti a entrambi e condoglianze a Lino

Pos. Pos. M/F Pos. Cat. Pett. Cognome Nome Societa' Naz. Cat. Tempo RealTime
198 TURINI DENNI PODISTI LIVORNESI ASSM 01:22:07 01:21:47 481 CIVITA FULVIO PODISTI LIVORNESI ASSM 01:22:55 01:22:47
226 RENDA FLAVIO PODISTI LIVORNESI ASSM 01:25:25 01:25:12 148 BARONCINI RICCARDO PODISTI LIVORNESI ASSM 01:26:33 01:26:05
227 SANCASCIANI SAVERIO PODISTI LIVORNESI ASSM 01:26:45 01:26:17
468 MARTINELLI EDOARDO PODISTI LIVORNESI ASSM 01:28:08 01:27:48
232 EATON PETER MARK PODISTI LIVORNESI VET 01:31:14 01:31:03
418 COLOMBI CRISTIANO PODISTI LIVORNESI ASSM 01:33:03 01:32:42
563 FULCERI ALESSANDRO PODISTI LIVORNESI ASS 01:38:49 01:38:29
469 MANNARI PIERO PODISTI LIVORNESI ARG 01:41:57 01:41:31
491 TURINI LUIGI PODISTI LIVORNESI 01:47:12 01:46:30
498 FIORENTINI LAURA PODISTI LIVORNESI 01:47:57 01:47:56
620 MIGLIARINI VALFREDO PODISTI LIVORNESI 02:04:32 02:04:22

ho finito proprio ora di inserire un commento in una nuova discussione.

NIKKO QUESTA NON ME LA DOVEVI FARE.....NON C'E' PIU' RISPETTO....

Carolino, il mio prossimo traguardo è passare di categoria e ci sono vicino: da easy runner a fast runner.
Secondo la rivista "Runner's World", numero di Settembre, è easy runner "l'allievo", cioè chi corre oltre i 5'40" al km; invece, il fast runner è il podista a tutti gli effetti, cioè chi corre da 5'00" a 5'30" - 5'40" al km.
Ecco, io per ora sono su questa soglia e sto cercano di scendere sotto i 5'40" al km su una distanza di 8.000 m. La rivista non specifica la distanza percorsa.
La Guida

Aggregati alla spedizione arancione in terra emiliana il Nicco ed io ci siamo cimentati nell'ultimo lunghissimo prima della trasferta oltre oceano, correndo la maratona d'Italia che parte da Marenello ed arriva a Carpi.
I ragazzi del team si sono divisi tra la mezza e la 30km lasciando al solo Coscetti l'onore/onere della distanza regina, sono andati tutti molto bene con risultati assoluti e di categoria, cito fra tutti Fabiano Mannucci 3^ assoluto nella 30km, i risultati li potete trovare sul sito sdam.
Per noi doveva essere un allenamento, ma complice l'ottima situazione atmosferica ed il percorso invitante abbiamo spinto un po' più del dovuto, Riccardo a staccato il personale migliorandosi di 13', io volevo correre a 4'30" e fare gli ultimi 5 km in progressione, in realtà ho corso a 4'25" sino al 30esimo, poi avevo troppa voglia di allungare ed ho fatto gli ultimi 12km a media 4'03". Direi niente male.
Mi sono visto anche i risultati della mezza di Pisa ed ho visto tempi ottimi e molti personali: Denny, Fulvio, Barone, Renda, Sancasciani.
Boia dè come andate forte, a me la mezza non mi riesce proprio (il mio personale è sul passaggio in maratona a rotterdam).
Per quanto riguarda Carpi, posso dire che è stata ottima l'organizzazione ed il percorso, solo gli arrivi dei traguardi volanti non sono stati all'altezza e comunque è una gara che permette di fare il tempo sia nella mezza che nella maratona, da tenere in considerazione anche per il prossimo anno.
Un saluto a tutti i podisti e ci vediamo presto al campo.
Fast
PS Il Niccolai è salito di diversi gradini nel ranking maratona dei podisti, iniziate a guardarvi alle spalle!

Ora ho capito perchè il Nicco ha fatto quei tempi .
controllate la foto e scoprirete che ha messo un nuovo accessorio ............. ( mi prendeva per il culo un anno fà che ci ho cors a N.Y.)

e ora per la spedizione di quest'anno sarà il marchio di fabbrica....... sentite le voci.......
Ale71

............. come si può notare nella prima foto, NON TOCCA NEMMENO TERRA!!!!!!