ALLENAMENTO DOMENICALE

C'è nessuno, che domenica mattina viene con me a fare il lungo, con partenza alle 7.00 dal Campo Scuola??
Oppure partendo da un'altra parte ma sempre alle 7.00?

...ma ci stiamo organizzando...
Più tardi ti faccio sapere chi ci sarà e chi no..
Intanto stamani ALLENAMENTONE CON AVENIDA CHE A 6 e 20 / Km diceva a me ed al Direttore "voi così mi fate morire!!"

Stefano ed io ci troviamo alle 8 al campo ed abbiamo un allenamento di circa 23 km condito con 3x5000 a ritmo maratona, c'è qualcuo interessato?

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Intanto stamani ALLENAMENTONE CON AVENIDA CHE A 6 e 20 / Km diceva a me ed al Direttore "voi così mi fate morire!!"

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Dé, persino io vi superavo...
La Guida

Se eravate con Avenida, dubito che quello fosse un allenamento . Al massimo, un corteo funebre...

...orario bocciato... La gente un c'ha voglia di alzarsi presto... Fulvio, fatti prima un giretto e ripassa dal campo alle 8 che si continua insieme...

Al campo scuola ci sarò sicuramente dalle 10 alle 12, mio figlio ha la sua seconda gara (la prima la fatta domenica scorsa), non posso mancare.Cmq bravi éééééééééé noi che portiamo li stessi colori.......ve la farò pagare Domenica 14/11........3h 4min 11sec.
BUONANOTTE E DORMITE BENE
TANTO DI FAGIOLI SUL COMODINO NON CE NE METTETE

.... ormai sono venduti agli arancioni...

..tutti intorno al Gazometro. Ho due coglioni a forma di mongolfiera e sono stato costretto a legarmi al tavolo di cucina per non picchiare contro il soffitto. Ho terminato in buone condizioni ma ho tenuto un ritmo un po' moscetto. Deciderò per la maratona di Livorno o meno,sabato 6 novembre, giorno in cui dovrei iscrivermi. Mi iscriverò solo se avrò almeno il 50% di possibilità di concluderla sotto le 3 e 30. Altrimenti mi butterò, alla disperata, sulla mezza, tanto per non rimanere fuori dal Trofeo Livornese.

...dal cantiere al Metamare, DA SOLO,così mi abituo al percorso della Maratona

Mentre voi vi sfinivate a fare i giri del soggiorno, il vostro compagno di squadra Giampaolo Cateni completava la maratona di Lucca in 3h06' vincendo la propria categoria.

in buona parte insieme al Cateni. Poi io non ce la fecevo più, e mi sono fermato.
Il mio obiettivo era fare un lungo da 36, però quando sono arrivato al 35° (a quel punto in 2h.35m a 4.25 di media) ha riniziato a piovere, ero stanco morto, e mi sono detto: ma chi me lo fa fare? Ho preso al volo un pulmino "scopa", e sono rinato.
Il Cateni è andato veramente forte, e soprattutto non ha mai avuto esitazioni. Grande prova.

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Ho due coglioni a forma di mongolfiera e sono stato costretto a legarmi al tavolo di cucina per non picchiare contro il soffitto.

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Ti ci vedo sai Adriano

Io invece oggi ho fatto il mio primo lungo, cioè 12 km da Piazza Roma al cartello 6 e ritorno. Certo per voi veri hard runners non saranno un granché, ma per me era la prima volta e sono molto soddisfatta. Ho registrato tutte le sensazioni possibili e me le ricorderò sempre, soprattutto ogni volta che correrò delle distanze inferiori. Sono cose che fortificano non solo il fisico e le proprie capacità di resistenza, ma anche la mente. Anch'io ho avuto le mie noie: a parte aver incrociato un Segretario in stato confusionale, a un certo punto ho ingioiato un moscerino mentre respiravo e, a meno di 1 km da casa, un cane senza guinzaglio mi ha rincorso e mi voleva mordere. Questo può essere un problema perché la paura non giova al podista mentre sta correndo, infatti ti fa aumentare la frequenza cardiaca e vai ulteriormente in affanno e poi è difficile recuperare, ci vuol tempo perché sei già sotto sforzo, le scorte di carburante sono al minimo e hai già quasi finito l'aria nel serbatoio.
Sono contenta perché, quando sono rientrata, non voglio dire che ero fresca come una rosa, ma neanche ero particolarmente stanca. Il giusto. Insomma, oggi ho fatto un piccolo passo in avanti e questo è quello che veramente conta per me.
Il prossimo obiettivo sarà un lungo di 14 km, cioè fino al Rex e ritorno
Non fa male, non fa male...
La Guida

..più "cresce" e più va forte!

@FULVIO: Allora io e Saverio siamo stati molto più sfaticati... ne abbiamo fatti solo 32.. Ma di lunghissimi di 36 / 38 Km non ne basta uno?? Boh..! Immagino già tempi sotto le 3 ore per molti di voi!!

@DIRETTORE: Allora puoi fare la Maratona a Livorno... :)))) !

...sempre cara mi fu la partenza ma il ritorno per molti non fu.... sei un'ottimista, Guida...


Anch'io ho incrociato il Segretario ma non ho capito bene se era morto o vivo.....

Il Cateni va come un ragazzino...

A me i cani stanno sulle palle, anche quelli di taglia piccola , da compagnia. W i gatti.

a Gianpaolo, vero argento barriccato, un esempio per tutti, ed un incoraggiamento a Lino ed alla emergente Guida, il 2011 sarà pieno di divertimento.

....complimentoni a tutti tutti tutti. Peccato che ho perso i contatti un pò col forum un pò con la squadra, ma soprattutto ho perso il coach! Fortuna che ogni tanto incrocio sul lungomare qualche faccia conosciuta che i tranquillizza di nn essere sola... :-D
A proposito di Lungomare, ma qualcuno c'è il 1° Novembre??

Anche quest'anno molti di noi gli staranno dietro.

Anche quest'anno molti di noi gli staranno dietro!!!

Anche quest'anno molti di noi gli staranno dietro!!!

credo proprio che farò la mezza a Livorno, e per sicurezza la faro' a 5 a km.

Ne hai fatte tre al prezzo di una.....stai attento, ti partono i colpi senza accorgertene....

stamani FATTI 39 km, di cui i primi 11 con Paolo Campora a circa 5,10 a km, i successivi 28 molto più veloci, ma con la macchina, per sbrigare un po' di faccende che avevo da fare per la città.

Scherzi a parte, visto come sto (male), e soprattutto che mi fa una fatica bestiale allenarmi, segno inconfondibile che non ho più voglia e sono stanco, credo proprio che a Livorno non andro' oltre la mezza, e poi, avendo già acquistato il pettorale per Firenze, se avro' qualche segnale di risveglio i 42 km li provero' li.

stamani, un assaggio di quello che potrebbe essere domenica 14/11, ma che tutti ci auguriamo di no. Dopo aver fatto 10 Km a ritmo maratona,sono totalmente SCOPPIATO, questo mi preoccupa, a 15 gg. dalla gara.Ha fatto bene il Baron, che è rimasto ha letto.Ho visto Cafiero e Saverio in gran forma e Adner che li seguiva a breve distanza.Domattina ci riprovo dalla Stazione Marittima, c'è nessuno????

BUONANOTTE

LASCIATE STARE I FAGIOLI.........POI LA MATTINA SIETE BOLLITI..........

non ti preoccupare, col vento che c'era il cambio di ritmo fra andata e ritorno è normale scoppiare.
Domani tempo permettendo!

Io ieri quasi facettti 27 Km a ritmo medio 4,35 però oggi tempo brutto allora uscito ore 8,30 fatto 12 km a ritmo torta co amico Nicco tanto voi siete finocchi e non ci credete metto file allora allenamento se piove domani dormo

ma devo allineare a come scrive ADNER e ALTRI TANTI allora saluto ciao
1,25,08 maratona 3,08 devo fare allenamento stasera un 1000 un 2000 un 3000 un 4000 un 5000 un 10000

Anche se non è alla ribalta dele cronache oggi mi sono presentato al ritrovo dell'allenamento domenicale per cominciare a respirare nuovamente l'aria del podismo, anche se ancora la mia ora (molto) scarsa è costituita da andatura di passo, per lo più, e corsa, con l'intenzione di ribaltare velocemente il rapporto.
La partenza è avvenuta con la pioggia e questo ha sconvolto i miei piani che prevedevano passo sull'asfalto e corsa sul morbido, ma mi sono adattato alla situazione e sono arrivato ai tre ponti dove ho fatto il giro di boa, entrando dentro la rotonda e scoprendo una cosa che non avevo mai notato prima, dentro la rotonda lo scirocco non si avverte, mentre fuori si avanzava a fatica controvento e si doveva mantenere l'equilibrio col vento a favore dentro si stava "una bellezza".Poichè ero nella zona asfaltata stavo facendo un "segmento" di passo e forse questo mi ha fatto osservare una cosa che probabilmente, passandoci di corsa, non viene dato di notare. Ho scritto queste righe perché ho letto il post di Fulvio che col vento non se l'è detta bene, ma è perfettamente normale che, partiti per un allenamento, si soffra per le condizioni atmosferiche avverse e quindi se oggi non è venuto bene pazienza, però sappi che potresti avere come alternativa di girare dentro la rotonda per i km in programma